01
Veja os exercícios
Lista com o nome de cada exercício do treino do dia.
Grátis
Big TelesWorkout Routine
Treino do dia: Perna
Treino 1 · Domingo
Hoje é dia de treinar perna.
Veja os exercícios do treino de hoje e assista ao resumo em vídeo — de graça, todos os dias. Quer a série completa e o vídeo individual de cada exercício? Libere por R$ 9,90.
Sem mensalidade no conteúdo. Você libera só o que quiser, quando quiser.
O resumo em vídeo aparece aqui quando o treino do dia for publicado.
Grátis
Treino 1
Perna de hoje.
- 01Cadeira Extensora - 3 series🔒 série
- 02Cadeira Extensora - alongando e descansando🔒 série
- 03Agach. Smith - Duplo Pico🔒 série
- 04Passada Halter🔒 série
- 05Mesa Flexora🔒 série
- 06Flexora em Pé🔒 série
- 07Cadeira Adutora🔒 série
Como funciona
Três passos, todo dia.
02
Assista ao resumo
Um vídeo curto, formato shorts, com a execução geral do treino.
Grátis03
Libere a versão completa
Série detalhada com reps, carga e técnica, mais o vídeo de cada exercício.
R$ 9,90Aviso
Os treinos publicados aqui refletem o histórico, os objetivos e a individualidade do Big Teles. Eles não substituem uma avaliação profissional — procure orientação especializada para montar o seu.
Sua semana
Treino é hábito, não evento.
Seg
feito
Ter
feito
Qua
feito
Qui
hoje
Sex
em breve
Sáb
em breve
Dom
descanso
Preços
Simples assim.
Todo dia, de graça
R$ 0
- Nome dos exercícios do treino do dia
- Resumo em vídeo, formato shorts
- Histórico da semana
Acesso completo
R$ 9,90 / treino avulso
- Série completa: reps, carga e técnica
- Vídeo individual e completo de cada exercício
- Sem cortes, sem enrolação
- Sem fidelidade — pague só quando quiser
Personal presencial
Treine comigo, ao vivo.
Além do conteúdo digital, atendo presencial em Goiânia, GO. Toque num horário livre para solicitar pelo WhatsApp.
Big Teles
Personal trainer · Goiânia, GO
| Horário | Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sáb | Dom |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 | Livre | Ocupado | Livre | Ocupado | Livre | Fila | Ocupado |
| 07:00 | Ocupado | Livre | Ocupado | Livre | Fila | Ocupado | Ocupado |
| 18:00 | Fila | Ocupado | Livre | Ocupado | Ocupado | Ocupado | Ocupado |
| 19:00 | Livre | Livre | Ocupado | Fila | Livre | Ocupado | Ocupado |
Livre · solicita pelo WhatsAppFila · entra na esperaOcupado
ModalidadePresencial
CidadeGoiânia, GO
Duração do bloco1 hora